Дневной архив: 26.09.2019
Николай Басков опустил Стаса Садальского
Незадолго до премьеры изрядно похудевший певец решил сменить имидж и перекрасился в белый цвет. Поклонницы взвыли от восторга. Однако сам Николай ни на фанаток, ни на других женщин внимания не обратил. Оказалось, ради предстоящего выступления певец был вынужден отказаться от секса.
– Занимаясь любовью, вы себя изнемождаете, – признался Николай. Поэтому за два дня до выступления всем солистам оперы, особенно тенорам, нужно отказаться от любых интимных отношений. Что я, собственно, и сделал.
Судя по всему, воздержание пошло певцу на пользу – в конце выступления зрители долго не могли прийти в себя от восторга. А сам Николай на радостях забыл о скандале, вспыхнувшем вокруг его имени. Напомним, актер Стас Садальский обвинил Баскова в… подхалимаже. Якобы на свадьбе родственников одного из столичных олигархов Николая публично унизили.
– Басков превзошел всех в холуяже перед власть имущими. Один из политиков пренебрежительно приказал Николаю: «Эй, ты! Быстро подошел ко мне, взял микрофон… и продолжай вести вечер», – написал в своем блоге Садальский.
Сам Басков утверждает, что ничего подобного не было. А свой рассказ Садальский… выдумал.
– Я видел, что он смотрел на все происходящее с балкона, – пояснил «ЖГ» Николай. – Только больной мозг может придумать, что на свадьбе, которую я вел у своих друзей, меня могли оскорбить и унизить! Ничего такого, о чем говорит Садальский, не было и быть не может в принципе. Потому что такая манера общения не входит в обиход богатых и образованных людей, которые там собрались. Никаких претензий Садальскому я предъявлять не собираюсь. С кем мне связываться? Где я и где он! Человек таким образом хочется попиариться и напомнить о себе.
Баскова уже успел поддержать его заклятый друг – Филипп Киркоров. Прочитав высказывания Садальского, Филипп решил, что Николай стал суперзвездой.
– Дорогой Николай! Нет повода для расстройства! Похоже, вы действительно стали мегаStar, если Садальский переключился с меня на вас! – написал Киркоров, припомнив, как его критиковал Стас после рождения дочери Аллы — Виктории.
Стоит отметить, что, несмотря на успешную премьеру, отдыхать певец не намерен. Сейчас он занят ремонтом в своей новой квартире, которую ему подарили на юбилей. Басков планирует отпраздновать новоселье в самое ближайшее время. Дизайном апартаментов Баскова занимается сам Валентин Юдашкин. В новой квартире певца все будет продумано до мелочей. В том числе и туалетная бумага с инициалами хозяина.
Аквааэробика
Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но п усиливает их эффект.
Чем же так полезна аквааэробика, чем она отличается от занятий простой аэробикой? Прежде всего, степенью нагрузки на организм. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности оказывает большое воздействие сила притяжения земли.
При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных.
Сила выталкивания облегчает выполнение многих упражнений, это очень важно для людей с ограниченной подвижностью суставов, т. к. Благодаря такому действию воды увеличивается их гибкость и подвижность.
С другой стороны, на определенной глубине (если тело погружено в воду частично) необходимо преодолевать силу выталкивания. Это позволяет увеличить мышечную силу, повышает выносливость и общий тонус мышц. Вода оказывает (на определенной глубине погружения) сопротивление движениям человека примерно в 12 раз большее, чем воздух. Это делает занятия в воде полезными для тех, кто привык получать большие физические нагрузки.
Помимо всего прочего, занятия в воде приносят удовольствие, ведь она скрывает от окружающих проблемы вашей фигуры, неловкость движений, избавляют от стеснительности и делает сам процесс более комфортным.
Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта (он достигается воздействием гидростатического давления и турбулентности). Такой массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.
Помимо всего прочего, вода способствует укреплению нервной системы, здоровья вообще. Аквааэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс — и это далеко не весь перечень плюсов, которые получают люди, занимающиеся в воде.
Для занятия аквааэробикой подойдут любые бассейны, а вот для их большей эффективности необходима глубина между уровнем пояса и уровнем груди. Если бассейн не очень глубокий, не стоит включать в аквааэробику прыжки, беговые элементы, упражнения с резкими движениями. Дело в том, что в мелких бассейнах сила земного притяжения гораздо выше, приближается к той, что на суше.
Мелкие бассейны подойдут для чередования упражнений под водой для рук с плавными движениями нижних конечностей. Что делать с мышцами спины и груди, находящимися над водой? Для их задействования в мелком бассейне необходимо стать на колени или присесть на корточки и выполнять комплекс в таком положении.
Однако длительное нахождение таким образом невозможно, и поэтому упражнения нужно чередовать. Для того чтобы все группы мышц принимали участие в тренировке, старайтесь разнообразить нагрузку, меняйте направление рук. Не забывайте о водной ходьбе. Чередуя направления, размеры шага, скорость, вы добьетесь хорошего эффекта.
Наиболее распространенными и эффективными видами водных упражнений в глубоких бассейнах можно назвать те, которые требуют перемещения центра тяжести тела. К разряду таких относятся выпрыгивания из воды и ходьба в воде.
Большую пользу приносят подводные движения конечностями (руками и ногами). Это нагружает одновременно несколько групп мышц. Так, например, энергичные движения под водой руками заставляют работать мышцы спины, груди, рук.
Упражнения на гибкость входят в состав любых тренировочных методик. Однако при развитии гибкости на суше существует вероятность (при резких движениях) разрыва мышц, повреждения связок и других тканей. В воде же вы избегнете этой опасности, т. к. ее сопротивление сдерживает скорость движений и не позволит перейти предел гибкости мышц. К тому же — выталкивающая сила облегчает растягивание мышц. Так, например, при растягивании мышц задней поверхности бедра нога, находящаяся на плаву, в воде поднимается гораздо выше, чем на суше.
Занятия аквааэробикой, как и обычной аэробикой, начинаются с разминки (10-15 минут). Затем идут упражнения основного тренировочного процесса (20-30 минут). После этого комплекса необходимо приступить к упражнениям, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы и мышечной силы и выносливости (в общей сложности 20-30 минут). Завершаются занятия серией восстановительных упражнений (5- 10 минут).
Людям с обычной подготовкой, без особых медицинских противопоказаний их необходимо выполнять со средней интенсивностью и продолжительностью.
Температура воды должна быть не ниже 18°С, перед выполнением комплекса обычно рекомендуется немного поплавать, чтобы адаптироваться в воде, разогреть мышцы и настроиться на занятия. Если после комплекса, выходя из воды, вы почувствуете озноб, значит, вам необходима более теплая среда для занятий.
Старайтесь все движения доводить до конца, мышцы пресса держите все время напряженными. Следите за правильным дыханием, ритмом. Количество упражнений зависит от вашей подготовки.
Начинайте с 5-6 повторений, постепенно доводите их до 10. Обращайте внимание на те упражнения, которые корректируют ваши проблемные участки тела. Следите за своими ощущениями, тренировка должна приносить вам радость, доставлять положительные эмоции.
Качнем с разминки. Она нужна для того чтобы подготовить организм к основной нагрузке. Далее разминка переходит к коротким растягиваниям. И последняя группа разминочных упражнений — разогревающие.
Во время разминки старайтесь держать мышцы живота втянутыми, фиксируйте положение поясницы. Распрямите позвоночник, расслабьте плечи. Держите спину прямой, а голову приподнятой, подбирайте ягодицы.
Помните об этих рекомендациях всегда.